Así reacciona tu riñón si consumes naranjas todos los días

Una de las frutas más consumidas en nuestro país es la naranja. Y es que este alimento, tiene muchos beneficios para la salud, y conocerlos te ayudarán a tenerla presente en tus desayunos y aperitivos e incorporarla como ingrediente que aporte personalidad a tu cocina.

Originarias del Sudeste asiático, las naranjas se cultivan en zonas de clima cálido como Grecia, Italia, Marruecos y, por supuesto, España, principal productora para el mercado europeo. Aquí la temporada comienza aproximadamente en el mes de noviembre y finaliza entre los meses de mayo y junio.

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Las naranjas tienen grandes beneficios en nuestro organismo. Uno de los más destacables es el efecto que tiene sobre los riñones. Y es que esta fruta contiene un 90% de agua, lo que la convierte en diurética y ayuda a mantener los riñones hidratados.

Comer naranjas tiene otros muchos beneficios para tu salud:

1. Por su bajo índice glucémico, la naranja es una de las frutas aconsejadas para la prevención de la diabetes.
2. Su alto contenido en vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y contribuye a reforzar el sistema inmunológico.
3. Contiene antioxidantes que mantienen una piel sana y reduce los signos de la edad.
4. Una naranja contiene únicamente 65 calorías, lo que hace de esta una fruta muy recomendable en dietas para bajar peso.
5. Por su alto contenido en fibra, prolonga la sensación de saciedad.
6. Son ricas en calcio, que protege los huesos y dientes, manteniéndolos sanos.
7. Su consumo ayuda a reducir la absorción de grasas y a bajar el colesterol y la tensión.
8. Tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es beneficiosa para las personas con artritis.
9. Su consumo es beneficioso para prevenir el cáncer y también el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

Incluir cualquier tipo de fruta en el desayuno es saludable, en el caso concreto de la naranja se consigue un efecto saciante y un factor regulador de los picos de glucosa en sangre que permite sentir satisfacción tras el desayuno y evitar tener hambre a media mañana. Además, el simple hecho de masticar también favorece esa sensación de saciedad.