Este alimento te ayudará si tienes migrañas: ¡inclúyelo en tus comidas!

Los dolores de cabeza y las migrañas se han convertido en los últimos años en una de las dolencias más comunes de los seres humanos; el estrés, la mala alimentación o el aumento de las temperaturas provoca que nuestra parte elevada sufra las consecuencias, y por fortuna, un estudio publicado en The BMJ podría ayudarnos a aliviar la sensación de opresión: el pescado graso ayuda a reducir el número mensual de molestias y la intensidad del dolor en comparación con una dieta más rica en grasas y aceites vegetales.

Un grupo de investigadores del Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA) y del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA), que se ubican dentro de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos y de la Universidad de Carolina del Norte, ha trabajado en los últimos años con 182 voluntarios adultos con migrañas frecuentes; se dividieron en tres grupos, cada uno con una dieta saludable diferente.

Todos recibieron pescado, verduras, hummus, ensaladas y alimentos para el desayuno, pero el primero obtuvo comida con altos niveles de pescado graso y ácido linoleico reducido; el segundo comidas con altos niveles de pescado graso y mayor ácido linoleico; y el tercero comidas con altos niveles de ácido linoleico y menos cantidad de pescado graso. Es el segundo de los grupos el que menos perjudicado se vio por los dolores de cabeza: se redujeron entre un 30 y un 40% las horas totales de esta dolencia.