La rutina infalible de Arnold Schwarzenegger para ganar músculo rápido

El siete veces ganador de Mister Olympia, Arnold Schwarzenegger, es una referencia en el mundo del fitness y del culturismo. Aunque algunos piensan que sus entrenamientos pueden pertenecer a la vieja escuela, la experiencia es un grado que no tiene precio. El actor ha publicado su último entrenamiento en Pump Club Newsletter y se inspira en el Crossfit.

La receta del mejor batido de proteínas de Arnold Schwarzenegger

El ex gobernador de California empieza con una pregunta: "¿Listo para unirte al club 30-30?". El ejercicio se basa inicialmente en las series cronometradas, que permiten hacer muchas repeticiones en poco tiempo, un entrenamiento intenso que provoca un gran bombeo y beneficios cardiovasculares.

Esta rutina pondrá a prueba la resistencia muscular del atleta, que mientras supera las repeticiones de la serie anterior, notará como está llevando al límite su cardio. Este ejercicio se puede realizar sin equipo, ya que el culturista ofrece una versión de entreno con peso corporal y otra con mancuernas.

Schwarzenegger explica: "Coge un cronómetro, programa un temporizador durante 30 segundas y haz tantas repeticiones como puedas. Después, descansa 30 segundos y pasa al siguiente ejercicio. Dos rondas de este ejercicio te llevarán solo 10 minutos. Y si eres más avanzado, intenta realizar cuatro rondas, que solo te llevarán 20 minutos".